Emagreça dormindo!!

É isso mesmo! Você não leu errado. Dormir bem emagrece!

Está comprovado: ter uma bela, relaxante e revigorante noite de sono pode deixar você mais magra. Essa foi a conclusão de vários estudos, sendo que o maior deles, realizado pela Case Westerm Reserv University, em Cleveland, nos Estados Unidos, levou 16 anos para ser concluído e contou com a participação de 68 mil mulheres. Elas foram monitoradas pela primeira vez em 1986 e, a cada dois anos, respondiam a questionários sobre hábitos de sono e alterações no peso. E adinvinhe... Durante o estudo, as insones ganharam, em média, 2,4 quilos a mais do que as que descansavam regularmente, o que resultou em um volume extra de 7,2 quilos em dez anos. Se vocÊ está louca para entrar em forma, trate de acertar já os ponteiros com a sua cama já (ou vai encarar o pesadelo dos 7 quilos?) Jamais!!

Fique de Olho:

O perigo é justamente na faixa dos 20 e 30 anos que a relação entre a má qualidade de sono e o ganho de  peso é mais expressiva.

E vamos ao que interessa!

Programa para emagrecer

Se sua rotina de sono não é das melhores, o que está esperando para mudar e de quebra perder alguns quilinhos? Você ainda ganhará energia e disposição para inverstir em uma atividade física, o que ajudará a tranformar seu corpo (para melhor) para sempre. Veja como ter um descanso perfeito e magro.

1- CONTE AS HORAS. Calcule seu tempo ideal de sono verificando qual é o número de horas necessário para, ao acordar, se sentir bem e descansada. A média mundial para a faixa de 20 aos 30 anos é de oito horas.

2 - TIRE O ATRASO. Com base no seu tempo de sono ideal. crie um banco de horas. Se dormir menos no meio da semana,compense no fim de semana."Encare como uma dívida que deve pagar para viver melhor".

3- USE SEU CRÉDITO DE SONO. Outra atitude esperta é pagar a dívida com antecedência. Se você sabe  que terá deacordar uma hora antes do normal por causa de um compromisso, vá para a cama uma hora antes.

4- REDIMA O CARBOIDRATO. Ele é rico em triptofano, nutriente que acalma e ajuda a ter um bom sono. A nutricionista Fernanda Scheer sugere investir em arroz ou macarrão integral e luguminosas no jantar, sem exagerar nas porções.

5 - BEBA LEITE QUENTE. A receita da mamãe funciona mesmo: o leite também érico em triptofano. Um copo de deitar e ... bons sonhos.

Nova Cosmopólitan
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